परिचय
जब आप खरीदारी करने जाते हैं तो क्या आप खरीदारी की सूची बनाते हैं?
मैंने एक अध्ययन पाया है जो कहता है “खरीदारी की सूची में एक आहार प्रभाव भी है”।
यह लेख उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो:
- जो लोग डाइटिंग कर रहे हैं
- खरीदारी करने वाला व्यक्ति
संदर्भ अध्ययन
अनुसंधान सारांश
मैंने जिस शोध का उल्लेख किया है वह इस प्रकार है।
Loyola Medicine
इस अध्ययन में, जो लोग आहार पर थे, उन्हें किराने की दुकान में जाने पर खरीदारी की सूची बनाने का निर्देश दिया गया था।
फिर, मैंने जांच की कि क्या खरीदारी की सूची बनाने से आहार पर असर पड़ेगा।
अनुसंधान परिणाम
खरीदारी की सूची नहीं बनाने वाले विषयों की तुलना में औसतन, खरीदारी की सूची बनाने वाले विषयों में लगभग 3.5 किलोग्राम का नुकसान हुआ।
इसके अलावा, बाद के अनुवर्ती अध्ययनों में यह प्रभाव जारी रहा।
दूसरे शब्दों में, जिस विषय ने खरीदारी की सूची बनाई, वह आहार पर पतले होने के बाद पलटाव नहीं करता था।
और जो लोग एक साल से खरीदारी की सूची का उपयोग कर रहे हैं वे औसतन 3 किलोग्राम वजन कम करने में सफल रहे हैं।
अपने जीवन में इसका व्यावहारिक उपयोग कैसे करें
जब आप खरीदारी करने जाएं, तो खरीदारी की सूची बनाएं।
यदि आपने यह तय नहीं किया है कि आपको क्या खरीदना है, तो आप जबरदस्ती कुछ भी खरीदना चाहेंगे जो आप नहीं चाहते हैं।
मैं आवेग की खरीद को रोकने के लिए किराने का सामान खरीदने के लिए हर बार खरीदारी की सूची बनाता हूं।
यहां तक कि मेरे व्यक्तिगत अनुभव से, खरीदारी सूची का उपयोग करके नकदी रजिस्टर के सामने मिठाई खरीदना कठिन हो जाता है।
इस विधि की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह पैसे बचाता है और आपको आहार करने की अनुमति देता है।