मैं एक बड़ा भक्षक रहा हूं।
लेकिन ग्लूटनी से मोटापा बढ़ता है।
इसके अलावा, उच्च कैलोरी सेवन उम्र बढ़ने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।
इसलिए, मैं कुछ समय के लिए अपनी लोलुपता के खिलाफ वैज्ञानिक उपाय कर रहा हूं।
इस बार, हम लोलुपता के खिलाफ प्रतिवाद करेंगे।
ब्रायन वन्सिंक की पुस्तक “माइंडलेस ईटिंग: व्हाई वी वीट मोर थैन वी थिंक” प्रसिद्ध है।
यह पुस्तक आपको सावधानीपूर्वक बताएगी, “लोग इसलिए नहीं खाते हैं क्योंकि वे भूखे हैं, वे इसलिए खाते हैं क्योंकि उनके सामने भोजन है।”
आज, हम इस पुस्तक से बाहर खाने के लिए विशिष्ट तरीके निकालेंगे।
- व्यंजन अलग करें।
भोजन के पोषण संतुलन में सुधार करने के लिए, केवल एक प्लेट पर सब्जियां परोसें।
फिर एक और डिश में प्रोटीन का आधा हिस्सा और कार्बोहाइड्रेट जोड़ें। - सीधे मत खाओ।
जिन थैलियों या बक्सों में भोजन होता है, उनसे सीधे भोजन न करें।
इसके बजाय, यह तय करें कि पहले कितना खाएं और उस राशि को एक प्लेट पर रखें। - पकवान को छोटा करें।
यदि पकवान छोटा है, तो लोग अनजाने में इतना खाने की कोशिश नहीं करेंगे।
- भोजन के विकल्प कम करें।
रेफ्रिजरेटर में विभिन्न खाद्य पदार्थ मत छोड़ो।
- शेयर मत करो।
यदि आपके पास रेफ्रिजरेटर में बहुत अधिक भोजन है, तो आप इसे खाना समाप्त कर देंगे।
इसलिए हर बार जब आप खाना खाते हैं, तो आप जो कुछ भी खाना चाहते हैं उसे खरीदें। - मैं टीवी देखते हुए खाना नहीं खाता।
यह साबित हो चुका है कि जो लोग लंबे समय तक टीवी देखते हैं उनके मोटे होने की संभावना अधिक होती है।
- मसाला हल्का करें।
विकास की प्रक्रिया के दौरान मनुष्य बहुत अधिक नमकीन भोजन खाने की कोशिश कर रहा है।
यदि आप इसे हल्के ढंग से करते हैं, तो आपको अत्यधिक भूख नहीं लगेगी।
