सुबह उठते ही व्यायाम करता हूं।
यदि आप आहार पर हैं, तो हम आपको सुबह उठने और तुरंत कसरत करने की सलाह देते हैं।
इसके दो कारण हैं।
- नाश्ते से पहले व्यायाम करने से 20% अधिक वसा जलने की क्षमता होती है
- इससे भूख लगना कठिन हो जाता है
मुझे विशेष रूप से “कम भूख लगने” का प्रभाव महसूस होता है।
यह प्रभाव बहुत अच्छा है क्योंकि यह एक आहार के दौरान बहुत कुछ खाने के लिए कोई मतलब नहीं है।
अब, मैं बताऊंगा कि क्यों भूख महसूस करने के लिए व्यायाम करना कठिन होता है।
तंत्र इस प्रकार है।
- पेट में कुछ नहीं के साथ व्यायाम करें
- वसा चीनी में टूट जाती है
- मैं कुछ नहीं खाता, लेकिन मेरा ब्लड शुगर बढ़ जाता है
- गलतफहमी है कि दिमाग चावल खा गया
- भूख मिट जाती है
वास्तव में, अगर मैं सुबह उठता हूं और भूख लगने के तुरंत बाद व्यायाम करता हूं, तो भूख का एहसास एक ही बार में गायब हो जाता है।
उसके बाद, आपको कुछ समय के लिए कुछ भी खाने की ज़रूरत नहीं है।
यह उन लोगों के लिए भी अनुशंसित है जो कैलोरी कम करना चाहते हैं।
