परिचय
जैसा कि मैंने पहले बताया, व्यायाम करना न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि आपकी अल्पकालिक याददाश्त में भी सुधार करता है।
ऐसा लगता है कि सिर्फ 15 मिनट के व्यायाम से भी दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है।
इस बार, हम दीर्घकालिक स्मृति पर व्यायाम के प्रभावों पर एक अध्ययन शुरू करेंगे।
यह लेख उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो:
- जो लोग दीर्घकालिक स्मृति में उन्होंने जो सीखा है उसे स्थापित करना चाहते हैं
- जो लोग व्यायाम के प्रभावों को जानना चाहते हैं
संदर्भित अनुसंधान
अनुसंधान सारांश
मैंने जिस शोध का उल्लेख किया है वह इस प्रकार है।
PLOS ONE: Physical Exercise during Encoding Improves Vocabulary Learning in Young Female Adults: A Neuroendocrinological Study
यह प्रयोग एक युवती पर किया गया जिसने व्यायाम बाइक की सवारी करते समय शब्दों को याद रखने के लिए कहा।
अनुसंधान परिणाम
व्यायाम बाइक की सवारी करते समय शब्दों को याद रखने वाले विषयों ने शब्दों को याद रखने की उनकी क्षमता में वृद्धि की।
हालाँकि, स्मृति में सुधार के लिए निम्न स्थितियाँ थीं।
- व्यायाम के बाद पढ़ाई करने से काम नहीं चलता
- कठिन व्यायाम का कोई प्रभाव नहीं होता है
अपने जीवन में इसका व्यावहारिक उपयोग कैसे करें
यदि आप अपनी लंबी अवधि की स्मृति में जो सीखा है उसे स्थापित करना चाहते हैं, तो हल्के व्यायाम के साथ अध्ययन करें।
मैंने निम्नलिखित लेख पहले लिखा था, लेकिन चलते समय अध्ययन का प्रभाव फिर से साबित हुआ।
व्यायाम करते समय सीखना इसे और मजेदार बनाता है